Atlas cwiczen

pomyśl nad tym.. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz atlas ćwiczeń i pozmieniaj sobie te ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

radziu16 : kaptury i czworoboczne to to samo-fakt - przeciez ty jestes najwiekszym specem jak mogłes taki bład popełnić "Ale jeśli masz dawac same takie bzdurne posty to lepiej wogle sie nie wypowiadaj bo źle mi sie robi." - nie wiem o co ci chodzi "To ze o czyms juz pisałeś nie znaczy że nie moge ci tego jeszzce raz [...]

zalezy czy amsz co rzezbic na Twoim miejscu (przy takim stazu i stosunku wagi do wzrostu) olalbym pomysl z rzezba ewnetualnie lepiej mase zlapac i pozniej brac sie za rzezbe (bo musi byc aterial do rzezbienia) 70kg przy 180cm to wg mnie zostaje Ci tylko masa pozniej rzezba albo nawet przy masie zostajesz sam musisz wybrac 'odżywki chociaż na [...]

na nogi masz mniej ćwiczeń niż bicepsa tricepsa weź sobie chłopak poczytaj chociaż atlas ćwiczeń i posty podwieszone korzystaj z opcji szukaj za kolejny taki plan napiszę do banana o ban na IP

To nie jest takie łatwe jak ci się wydaje. Budowanie sylwetki to kupa czasu. Zacznij od treningu ogólnorozojowego ( np. ACT ) a potem ułóż trening pod własne potrzeby. Jeżeli chodzi o dietę to przewertuj posty podwieszone w dziale "ODŻYWIANIE". Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Co to jest za atlas ćwiczeń? ACT bedziesz robił czy jak?}:-( Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-08-04 22:52:50

No, i to jest trening! A nie jakieś fbw z 3 ćwiczeniami na krzyż %-) Ale ja i tak bym jeszcze yebnął jakieś serie łączone / ss, co by trochę czasu zaoszczędzić, i jeszcze podbić intensywność :-D będę robił korekty po pierwszych treningach. zobaczę ile będzie trwać całość z moim partnerem treningowym... sam na pewno nie miałbym większego problemu [...]

Jak nie wiesz jak wykonywać ćwizcenie proponuję atlas ćwiczeń czyli http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dużo Ci powinien pomóc masz tam wszystko określone co na jakie partie mieśni jak wykonywać

widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]

przeglądnij dokładnie atlas ćwiczeń - brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm --==Pozdrawiam==--

Polecam "Atlas Ćwiczeń" : "Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, [...]

1) poczytaj atlas cwiczen i prawidlowo nazywaj cwiczenia 2) brak nog to plan do kitu 3) za duzo cwiczen na trica 4) za duzo na bica 5) w plecach zamiast dublowac wioslowanie daj MC

Venc co ty piszesz... już w ktoryms z kolei tematow głupoty... skoro już kupił to przeciez nie bedzie stało bezsensu poczytaj o ACT, zajrzyj w atlas ćwiczeń kulturystyka.pl/atlas i ułóż sobie plan, jak np nie masz cwiczenia na biceps to wtedy mozesz uzupełnić jakimś cwiczeniem od Mawashiego pozdro Zmieniony przez - saider w dniu 2008-07-21 [...]

Klatka 10 serii po 10 powtorzen?To chyba za duzo, nie?Wejdz sobie na http://www.sfd.pl/temat36416/(podstawy treningu). Tu masz atlas cwiczen(duzo info):http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poza tym poczytaj o treningu cyklicznym http://www.sfd.pl/temat104858/. Cykliczny to moim zdaniem najlepszy pomysl.Jakbys czegos nie rozumial(ja na przyklad na [...]

[...] mnie nie ma co kombinowac, bo z czasem dysproporcja zaniknie. Postaraj sie o dobra technike szczegolnie trenujac biceps (modlitewnik, sztanga podchwytem i sztangielkami w podporze o kolano). Pomoze Ci Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas Cwicz rowno obie strony, a dysproporcja zaniknie. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-01 15:59:44

http://sk2.pl/10017- Split by georgu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -Atlas ćwiczeń

chodzilo mi o atlas cwiczen co jest na SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wyjasnione wszystko kazdy rodzaj treningu cwiczenia itd itp

Chcesz, żeby ktoś podszedł do ciebie indywidualnie a nie napisałeś nic o sobie ( chodzi o staż treningowy, wiek, wzrost, wagę i ewentualne przeciwskazania do treningu - jeśli są ). To po pierwsze. Poza tym tutaj nikt nie robi gotowców tylko ewentualnie daje koretkę wklejonych planów. Więc poczytaj trochę atlas ćwiczeń i ułóż coś samemu i daj do [...]

No dokładnie to co napisał Ci wyżej kolega. Mogą być różne przyczyny, że nie rośnie czyli: dieta, trening lub regeneracja. Zmieniaj treningi, ćwiczenia i kolejność ćwiczeń by uniknąć stagnacji. Jeśli wyciskanie płasko robisz na sztandze, spróbuj hantli, jeśli skos robisz hantlami spróbuj sztangi, skos dół zmień na pompki na poręczach lub odwrotnie [...]

1. czy powinienem zaczac robic tylko cwiczenia z dzialu 'domatora'? TRENUJ TO, NA CO POZWALA CI SPRZĘT I OTOCZENIE 2. czy tez moge rowniez robic cwiczenai ze sztangielkami z wieksza liczba powtorzen w serji (czy te moja 2*3kg cos wogole dadza)? CZYTAJ CAŁY ATLAS ĆWICZEŃ A SZCZEGÓLNIE POLECAM: Trening ACT [...]